AGA（男性型脱毛症）は、多くの男性が直面する共通の問題です。髪の毛の健康を保つためには、日々の生活習慣や食事が重要な役割を果たします。
本記事では、AGAの予防に効果的な薬や食事について詳しく解説します。髪の健康を守りたい方は、ぜひ参考にしてください。
AGAの治療薬は、専門のクリニックで処方してもらうのがよいでしょう。また、AGAは長期的な対策が必要になるため、薬の使用を続けるだけでなく、体の健康を保つセルフケアと同時進行で進めていくことが肝心です。
■AGA（男性型脱毛症）の予防薬
AGAの予防薬には、内服薬のフィナステリドやデュタステリド、外用薬のミノキシジルなどがあります。
AGA治療薬について、詳しくはこちらをご確認ください。
◎内服薬
AGAの原因となるホルモン「DHT」の生成に関与しているのが「5αリダクターゼ」という酵素です。5αリダクターゼにはI型とII型の2種類があります。
フィナステリドは、5αリダクターゼII型の働きを阻害し、DHTの生成を抑える薬です。一方、デュタステリドは、I型とII型の両方の働きを阻害するため、より高い効果が期待できます。
◎外用薬
ミノキシジルは液体の塗り薬です。頭皮に直接塗ることで、毛母細胞が刺激され、細胞分裂が活発になるため、頭頂部や前頭の薄毛に対して効果が高いとされています。内服薬とは異なる働きを持つため、内服薬と併用できます。
■AGA（男性型脱毛症）の予防におすすめの食べ物
AGAの進行を完全に止めるのは難しいですが、正しい食生活を心がけることでその進行を遅らせたり、髪の健康をサポートできます。
髪の主成分はケラチンというタンパク質で構成されているため、良質なタンパク質をしっかり摂りましょう。
また、髪の健康を保つためにビタミンやミネラルも必要です。特にビタミンB群は頭皮の血行を促進し、細胞の代謝を助けます。髪の生成に必要なミネラルとして、亜鉛や鉄分も重要です。
◎おすすめの食べ物
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鶏むね肉 |
髪の主成分であるケラチンの生成をサポートするタンパク質が豊富 |
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レバー |
タンパク質、ビタミンB群、亜鉛、鉄分など、髪の成長や頭皮の状態を整えるの成分が多く含まれる |
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牡蠣 |
亜鉛が豊富に含まれており、髪の成長を促進し、抜け毛を防ぐ働きが期待できる |
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アーモンド、ピーナッツ、クルミなどのナッツ類 |
タンパク質やビタミンB群、亜鉛などが豊富 |
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牛乳やヨーグルト、チーズなどの乳製品 |
タンパク質を多く含み、カルシウムは色素細胞を活発にする |
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ほうれん草、ひじき、赤身の肉 |
鉄分が豊富に含まれている |
◎控えたほうが良い食べ物
動物性脂肪を過剰に摂取すると、皮脂の過剰分泌を引き起こし、毛穴が詰まってしまいます。ラーメンや揚げ物などの脂質の多い食べ物を過剰に食べることは控えるようにしましょう。
糖質が多い食事にも注意が必要です。過剰な糖質は体内で脂肪として蓄積され、中性脂肪の増加を招きます。中性脂肪が増えると血行が悪くなり、頭皮に十分な栄養が行き渡らなくなります。ですが主食は必要なため、ジュースやスイーツなどを控えめにすることが良いでしょう。
■食事だけではなく、適切なサポートも大切
AGAは食事に注意することで、予防効果を期待できます。しかし、それだけでは根本的な治療にはなりません。薬の治療を併用することで、より良い結果が得られるでしょう。
自力でできるAGA予防には限界もあるため、治療を行いたいという方はお気軽にご相談ください。髪の健康を守るために、適切なサポートを受けることをおすすめします。
